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課程介紹
課程總表
機構簡介

課程名稱:體適能運動班
開課日期:7/25(三) | 時段:19:00-21:00 | 星期:三 | 地點:台北市中正區 | 難易度:初學
課程費用:新台幣 3600元
課程時數:共16小時/21堂
教學方式:實體教學
學習目標
體適能瑜伽是以傅統『哈達』[Hatha],以及熱力四射的『阿斯唐伽』[Astanga]瑜伽為基礎,再融入現代的運動醫學理論逐漸發展而來。

小叮嚀:*當日上課請穿著運動服裝,短褲最好。
   *換穿一雙鞋底刷洗乾淨的運動鞋。
         *請自行準備水及擦汗毛巾。
    *可帶小枕頭或大毛巾墊膝蓋或手肘。
其他開課班級
開課時間 上課時間 上課時段 上課地點 狀態 諮詢
2018/07/25 19:00-21:00 台北市中正區貴陽街一段56號 招生中
課程大綱
氣功暖身操針對一般大眾常見的肩頸部僵硬、脊椎僵硬、腰部疼痛,設計出一些系列動作。並在做這些動作的同時,強調呼吸,達到溫暖肌肉的目的,以避免運動傷害。功能有氧從事功能有氧運動的主要目的為訓練心肺功能,促進血液循環,改善體質,且可以達到燃脂塑身的效果。有氧運動不但讓肌肉燃燒脂肪,同時也做到胸部、臀部、腿部、背肌及手臂訓練。肌力/肌耐力訓練含站立九大啞鈴操,強化肩、手臂、臀、腿等肌群;地板九大背部操,強化背肌,改善脊椎的健康。利用啞鈴來鍛鍊肢體的肌力及肌耐力,能強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症,關節退化及改善不良姿勢引起之五十肩、腰痠背痛。體適能瑜伽包括柔軟度訓練,平衡訓練,背部脊椎矯正九大操,內臟十大...展開

開課說明
基於成本考量,若未達開班標準,本部有權決定不開班。
教材介紹
●當日上課請穿著運動服裝,短褲最好
●請攜帶毛巾與水。換穿一雙鞋底刷洗乾淨的
運動鞋,運動一小時左右,會脫鞋、脫襪
●可帶小枕頭或大毛巾墊膝蓋或手肘
建議具備條件
【適合對象】社會大眾
注意事項
教材介紹請貼:教材請至東吳大學推廣部詢問
開班說明請貼:基於成本考量,若未達開班標準,本部有權決定不開班。



注意事項:
● 上課地點:台北市中正區貴陽街一段56號,東吳大學城中校區。
(雙溪學苑上課地點:台北市士林區臨溪路70號,東吳大學外雙溪校區。)
● 報名事項
1. 報名優惠日期: 107年06月23日至107年07月04日 (詳參各班網頁)
※※所有新生於本期報名期間報名可享95折優惠!※※ (部分課程已有折扣則不給)
※※逾報名日期後,確定開班且未額滿者仍受理報名!※※
※※享優待資格者,逾期不予折扣。舊生(含在校生、校友等)報名須出示身分證,始享有折扣!※※
2. 城中辦公時間:週一至週五08:40~19:00;週六08:40~14:00;週日不辦公。
雙溪辦公時間:週一至週五15:40~19:00;週六08:40~12:30;週日不辦公。
3. 城中報名地點:台北市中正區貴陽街一段56號,城中校區第五大樓推廣部辦公室(一樓)。
雙溪報名地點:台北市士林區臨溪路70號雙溪校區,第二教研大樓1樓D101-1室。
4. 城中洽詢電話:(02)2311-1531轉2756~2769;
雙溪洽詢電話:(02)2881-9471轉5731~5734
5. 網址:http://www.ext.scu.edu.tw
6. 傳真電話:(02)2375-4082
● 歡迎利用通訊報名! 名須知http://www.ext.scu.edu.tw/necessary.aspx。
本網頁內容由東吳大學推廣部提供及委託刊載
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聯絡資料
開課單位:東吳大學推廣部
機構地址:
台北市中正區貴陽街一段56號 地點指引:
近西門捷運站與小南門捷運站,走路5分鐘就到。對面是高等法院 聯絡電話:(02) 23111531EXT2768
傳真電話:(02) 23754082