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課程介紹
課程總表
機構簡介

課程名稱:彼拉提斯(Pilates)
開課日期:2/26(一) | 時段:20:00-21:00 | 星期:一 | 地點:高雄市前金區 | 難易度:一般
課程費用:2400元
課程時數:共12小時
教學方式:實體教學
學習目標
現代人由於繁忙工作及生活壓力而嚴重影響到身心的健康。結合東方的瑜珈及西方的有氧舞蹈的彼拉提斯包含了一系列肢體與姿態調整課程,訓練平衡感、協調性、肌力及柔軟度,已達到矯正姿勢、塑身、舒壓等效果。簡單易學、不必買昂貴的器材外,它的效果更是讓眾多擁護者趨之若鶩的主因。
其他開課班級
開課時間 上課時間 上課時段 上課地點 狀態 諮詢
2018/02/26 20:00-21:00 高雄分部 地址:高雄市前金區中正四路215號3樓 招生中
課程大綱
基礎動作的設計核心是將彼拉提斯的運動哲學與相關學習要領如呼吸運用、身體核心部位的控制、正確姿勢的認識鄧融合在動作練習中,同時也為接下來進階動作的練習奠定札實的基礎以提高學習效率。這些動作也被認為是彼拉提斯所有動作中最菁華的部份。 一、彼拉提斯(Pilates)之起緣、背景 二、體適能新觀念說明,彼拉提斯的好處及原理,呼吸練習Meditation,基礎動作示範講解。 三、Pilates體線雕塑: 消除鮪魚肚:C型瘦腹式 四、雕塑腰部曲線 五、雕塑臀部曲線、消除肩頸痠痛 六、健胸系列、手臂雕塑 七、雕塑腿部曲線 八、基本動作串聯,增進平衡,訓練專注力,意識集中 九、改善下背疼痛,消除肩頸痠痛,五十肩,駝背 十、全身整合性動作練習 鍛鍊腹...展開

開課說明
週一至週五 AM9:00-PM10:00 週六 AM9:00-PM9:00 週日 AM9:00-PM7:00
建議具備條件
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注意事項
為大眾提供豐富的電腦進修課程,學習新知識,擴大生活領域。因課程偶有調整,請以實際開課為主,若有任何問題請洽開課單位 文化推廣,開課資料以文化推廣「全球教育網(www.sce.pccu.edu.tw)」中公告之課程資訊為主。
本網頁內容由中國文化大學推廣教育部(建國本部)提供及委託刊載
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聯絡資料
開課單位:中國文化大學推廣教育部(建國本部)
機構地址:
台北市大安區建國南路二段231號 地點指引:
位於建國南路與和平東路交叉口,大安森林公園旁 聯絡電話:(08) 00008918
傳真電話:0227069121