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課程介紹
課程總表
機構簡介

課程名稱:彼拉提斯
開課日期:10/17(二) | 時段:09:00-21:00 | 星期:彈性開課 | 地點:台中市西區 | 難易度:一般
課程費用:1900元
課程時數:共8小時
教學方式:實體教學
學習目標
彼拉提斯可結合東西雙方的傳統養身優點,將身心合一發揮取得協調。所有的動作都以呼吸來帶入身體內部;強化核心肌群(腰部、腹部、背部)及柔軟性的平衡。 訓練六大原則 1.平衡 2.延展 3.身體中心線 4.可動域(柔軟度) 5.漸進性(依身體能力給予動力強度) 6.呼吸
其他開課班級
開課時間 上課時間 上課時段 上課地點 狀態 諮詢
2017/10/17 彈性開課 09:00-21:00 台中分部 地址:台中市中港路一段160號B1 尚可報名
課程大綱
彼拉提斯可結合東西雙方的傳統養身優點,將身心合一發揮取得協調。所有的動作都以呼吸來帶入身體內部;強化核心肌群(腰部、腹部、背部)及柔軟性的平衡。 1.暖身:腹式呼吸、坐式骨盆後傾C curve position 腹部及大腿訓練:橋式動作組合 上臂及背闊肌訓練:Side Plank初級—大腿與膝蓋著地 緩和:Child Pose嬰兒式、呼吸調整拉筋 2.暖身:大腿訓練橋式組合 腹部訓練:上腹捲起手臂向兩側延伸系列動作 檢視脊椎:貓背、馬背等四足跪姿系列動作 上臂及背闊肌訓練:Side Plank初級—大腿與膝蓋著地 緩和:Down Dog、呼吸調整及拉筋 3.暖身:Table Top 腿部訓練:橋式組合 側腹肌訓練:Side Plank、Star、Mermaid 背部訓練:蝗蟲式、游泳式 全身延展...展開

開課說明
週一至週五 AM9:00-PM10:00 週六 AM9:00-PM9:00 週日 AM9:00-PM7:00
建議具備條件
無須具備條件,對彼拉提斯有興趣或想養成持續運動者皆可。
注意事項
為大眾提供豐富的電腦進修課程,學習新知識,擴大生活領域。因課程偶有調整,請以實際開課為主,若有任何問題請洽開課單位 文化推廣,開課資料以文化推廣「全球教育網(www.sce.pccu.edu.tw)」中公告之課程資訊為主。
本網頁內容由中國文化大學推廣教育部(建國本部)提供及委託刊載
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聯絡資料
開課單位:中國文化大學推廣教育部(建國本部)
機構地址:
台北市大安區建國南路二段231號 地點指引:
位於建國南路與和平東路交叉口,大安森林公園旁 聯絡電話:(08) 00008918
傳真電話:0227069121