104講師中心是由104人力銀行所創設:蘇俊賢講師所教授的認識失眠課程內容簡介

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課程提綱
課程名稱 認識失眠 《情緒管理》
課程標籤 失眠壓力
這門課程您將獲得 .思考型態的檢測
.失眠的概念
.自我調適方式

課程特色

講授法
體驗式教學
自我檢測

適合對象 .一般員工
.社會大眾
.員工健康方案
規劃時數 共計3小時
鐘點費範圍 $1000~3000/ hr
課程大綱 認識失眠 蘇俊賢臨床心理師

1.失眠定義
2.你睡得好嗎?失眠自我檢測量表
3.失眠的原因
4.失眠造成的影響
5.失眠病因模式
6.導致失眠的可能因素
7.如何睡好覺
建立良好睡眠衛生觀念//以認知調整協助改善睡眠
行為改變技術//刺激控制法/睡眠限制法
放鬆訓練(生理回饋檢測)//調整及維持生理時鐘
8.用藥注意事項
認識副作用//減少副作用的方法//用法:睡前30分鐘服用//用藥之後需要注意之事項
9.祝你有個好夢
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