104講師中心是由104人力銀行所創設:蘇俊賢講師所教授的正念紓壓~認識壓力與情緒調適之道課程內容簡介

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課程提綱
課程名稱 正念紓壓~認識壓力與情緒調適之道 《情緒管理》
課程標籤 工作壓力情緒管理舒壓
這門課程您將獲得 .壓力自我評估
.調適的策略
.情緒管理的方式

課程特色

進行方式:
1.講授壓力/情緒/溝通相關概念
2.體驗式教學:透過活動演練達到學習效果

適合對象 .企業員工
.學校學生
.社區民眾
規劃時數 共計3小時
鐘點費範圍 $1000~3000/ hr
課程大綱 課程大綱:
1.壓力:流行的無形殺手
2.認識壓力源
3.壓力評估:您正在體驗壓力嗎?
4.壓力與情緒的循環演練:思考型態的覺察
5.壓力因應:解決問題/情緒取向/逃避取向/綜合取向
演練:我的生活角色
6.有效之壓力與情緒的管理
演練:冥想/放鬆技巧
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