104講師中心是由104人力銀行所創設:詹瑜講師所教授的壓力管理工作坊(單次)課程內容簡介

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課程提綱
課程名稱 壓力管理工作坊(單次) 《壓力調適》
課程標籤 紓解壓力釋放壓力壓力調適
這門課程您將獲得 .覺察壓力來源,改變面對壓力態度
.學會紓解壓力技巧,破除非理性想法
.覺知壓力爆點、降低壓力爆點,提升工作效能、增進績效
.覺察壓力來源、面對壓力態度
.學會與壓力共存、壓力放鬆練習、檢視非理性思考…
.覺察壓力來源,改變錯誤壓力處理方式

課程特色

針對課程目標設計活動,經過體驗活動、小組討論、分享回饋…,衝擊原有的認知結構,改為正向面對壓力方式
以團體方式進行

適合對象 .壓力很大者
.上班族、家庭主婦、學生、志工
規劃時數 共計3小時
鐘點費範圍 $3000~5000/ hr
課程大綱 學習效能:
有些壓力事件是不可能改變的,唯一可以改變的是面對壓力的態度,及處理壓力方式。
覺察是改變的開始,學會接納壓力、紓解壓力,進而改變面對壓力的態度
體驗活動觸動潛意識層的覺知,是主動改變而非因外力因素迫使改變,學員的行為改變是主動的,效果遠遠高於認知學習、並且持久。


課程大綱
1.凝聚團體
2.壓力來源、反應
事件
非理性想法
災難式想法
3.壓力調適方法
4.自我調適壓力
5.社會支持
6.與壓力共存-放鬆練習

進行方式
1.團體規範
2.體驗活動-施加壓力
3.分組討論
我的壓力來源
我的調適壓力方法
接納壓力
包容接納他人與自己不同
原諒自己原諒他人
人是不完美的
如何尋求社會支持
如果可以重新選擇,我會怎麼做
4.團體分享
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