104講師中心是由104人力銀行所創設:詹瑜講師所教授的壓力管理工作坊課程內容簡介

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課程提綱
課程名稱 壓力管理工作坊 《情緒管理》
課程標籤 壓力管理團體工作坊職場員工協助
這門課程您將獲得 .覺察壓力來源,
.改變面對壓力態度、改變錯誤壓力處理方式
.學會紓解壓力技巧,破除非理性想法
.覺知壓力爆點、降低壓力爆點,提升工作效能、增進績效

課程特色

1.針對課程目標設計活動,經專業引導、角色扮演、討論、腦力激盪、靜心冥想、互動回饋…,衝擊原有的認知結構,改為正向面對壓力方式
2.學習過程拋棄理論說教,課堂裡不使用白板、投影簡報,筆記本…

適合對象 .中小企業主管、職工
.工作壓力過大者
.上班族、中高階主管、家庭主婦、老師、學生
.職場員工協助方案
.EAP
規劃時數 共計18小時
鐘點費範圍 $3000~5000/ hr
課程大綱 【課程內容】
包含覺察壓力來源、面對壓力態度、與壓力共存、壓力放鬆練習、檢視非理性思考…

【學習效能】
壓力事件是不可能改變的,唯一可以改變的是面對壓力的態度,及處理壓力方式。
覺察是改變的開始,學會接納壓力、紓解壓力,進而改變面對壓力的態度
課程活動觸動潛意識層的覺知,是主動改變而非因外力因素迫使改變,學員的行為改變是主動的,效果遠遠高於認知學習、並且持久。

【理論依據】
1.理性情緒治療:去除非理性信念,鬆動偏差認知,向正向信念出發
2.正向心理學:正向信念養成、促進職場工作合諧
3.藝術治療:美的接觸,由音樂舞蹈美勞繪畫中,體會情緒紓解壓力
4.認知行為治療:由互動中價值澄清,改變行為模式
5.個人中心主義:同理心的學習及應用,以人為中心的價值
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