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人生最精彩的不是實現夢想瞬間, 而是堅持夢想的過程.

by 李柔靜

 
李柔靜
講師姓名: 李柔靜
現任職位: 曜瑩創意設計有限公司執行長, 2017世大運指導老師
專長課程: 行銷管理,人力資源管理,經營管理
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
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就業壓力舒緩與調適團體
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就業壓力舒緩與調適團體

面對生活轉變時生活的壓力真的會榨乾,每個人的耐性,如升學、轉工、升職、結婚、離婚等,壓力都會出現。

有些人能輕易適應,有些卻會出現適應問題。

舒緩壓力,有不同的方式。處理得好,會促進心身健康;若處理得不當,便很容易出現情緒問題、精神緊張,或晚上不能安睡,嚴重時更可能引發精神毛病。

緩和緊張的情緒,令心情保持舒暢,是減壓良方。但如何可以做到,就因人而異;同時也要看看問題出在那裏,對症下藥,便會事半功倍。

我們在此提供八大要訣讓大家參考,希望其中有些方法,可以幫助一些現時被壓力困擾著的朋友。

一、八大要訣 1、注意飲食:要有均衡的飲食習慣。切忌過量吸煙、飲酒。煙酒不能為你減壓,過量反而令人精神委靡,影響身體健康,繼而影響工作、生活。 2 、保持運動:運動不只可以增進身體健康,同時更是減壓的良方。運動時思想無暇糾纏於煩惱中;同時運動後身體疲累,晚上亦較易入睡。

3、自我鬆弛:做一些鬆弛練習,亦有助減壓。 4、培養興趣:培養休閒活動興趣,是一種精神寄託。 選擇聽音樂、攝影。只要能投入興趣,壓力自然也較易被淡化。

5 、計劃工作:有些壓力來自不懂得安排日常工作的先後次序,整天忙忙碌碌,也不能將事情做好。如能將工作編排妥當,有條不紊,工作壓力自然也會隨之減少。 6、每周至少將自己的頭腦放空一次,什麽也不要想,外在表現為白癡狀;  7、每周1-2次的身體鍛煉,當成一種習慣也是樂趣,而不是一種任務。 是我願意,而不是我必須; 8、從內心將工作視為日常生活中 很有意思的一部分,而不是被迫工作; 

課程結語

幫情緒轉化為情趣,讓您的生命更和諧

 正向面對壓力

+良好舒緩途徑

= 讓壓力成為成長的助力

文:李柔靜老師

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發布日期:2015/07/17
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