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by 項義順

 
項義順
講師姓名: 項義順
現任職位: 佳威企管企業管理顧問/企業管理訓練講師/職涯管理講師/創業管理講師/職場管理講師
專長課程: 行銷管理,財務管理,人力資源管理
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
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情緒管理技巧文章---情緒反應轉換與情緒替代反射
文章類別情緒管理 人氣值:♥4044
發表者:項義順情緒管理講師訓練團隊發表情緒管理技巧文章

情緒管理講師常遇到許多學員提出我知道自己脾氣不好,我也想要改變呀!可是一遇到狀況,不自覺脾氣又發了出來,如同許多人戒菸戒不掉,原因不外乎決心與找到適當的方法。

忍耐不是改善自我情緒的好方式,因為會讓自己覺得受委屈、悶就像火山、地震累積的能量沒有宣洩,在下次情緒爆發時會更嚴重。

動物都有反射機制,手接觸到燙的東西,手會立刻縮回來,就是一種反射機制,反射機制是一種保護作用避免身體受到更大的傷害,但也可能因為反射產生過度反應造成攻擊行為。

只要中斷反射接收或轉換反射輸出就可以改變情緒發洩方式,所以一般情緒管理運用模式即提出發脾氣時深呼吸、從一數到十,將原本要爆發的情緒轉換成注意呼吸與數數字。

有些則運用轉念方式將情緒替代,例如戴上佛珠手環讓自己安定情緒,看到手環時想到對自己的承諾與期許,有些則是運用座右銘當作自己轉換情緒的方式,如同成功者就是能夠讓自己比別人接受更多挫折與磨難,找一句座右銘在自己情緒不佳時做自我激勵。

習慣不是一天養成的,要改變亦非一朝一夕,所以在改變情緒反射時,可以做自我宣告承諾與找人一起陪同提醒,可以加速讓自己情緒管理更快轉變喔!

項義順情緒管理講師訓練團隊發表情緒管理技巧文章更多情緒管理文章在

http://www.goodtraining.com.tw/infor.html

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發布日期:2014/05/20
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