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by 項義順

 
項義順
講師姓名: 項義順
現任職位: 佳威企管企業管理顧問/企業管理訓練講師/職涯管理講師/創業管理講師/職場管理講師
專長課程: 行銷管理,財務管理,人力資源管理
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
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情緒管理技巧文章---情緒反應轉換與情緒替代反射
文章類別情緒管理 人氣值:♥2133
發表者:項義順情緒管理講師訓練團隊發表情緒管理技巧文章

情緒管理講師常遇到許多學員提出我知道自己脾氣不好,我也想要改變呀!可是一遇到狀況,不自覺脾氣又發了出來,如同許多人戒菸戒不掉,原因不外乎決心與找到適當的方法。

忍耐不是改善自我情緒的好方式,因為會讓自己覺得受委屈、悶就像火山、地震累積的能量沒有宣洩,在下次情緒爆發時會更嚴重。

動物都有反射機制,手接觸到燙的東西,手會立刻縮回來,就是一種反射機制,反射機制是一種保護作用避免身體受到更大的傷害,但也可能因為反射產生過度反應造成攻擊行為。

只要中斷反射接收或轉換反射輸出就可以改變情緒發洩方式,所以一般情緒管理運用模式即提出發脾氣時深呼吸、從一數到十,將原本要爆發的情緒轉換成注意呼吸與數數字。

有些則運用轉念方式將情緒替代,例如戴上佛珠手環讓自己安定情緒,看到手環時想到對自己的承諾與期許,有些則是運用座右銘當作自己轉換情緒的方式,如同成功者就是能夠讓自己比別人接受更多挫折與磨難,找一句座右銘在自己情緒不佳時做自我激勵。

習慣不是一天養成的,要改變亦非一朝一夕,所以在改變情緒反射時,可以做自我宣告承諾與找人一起陪同提醒,可以加速讓自己情緒管理更快轉變喔!

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http://www.goodtraining.com.tw/infor.html

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發布日期:2014/05/20
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