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by 廖淑純

 
廖淑純
講師姓名: 廖淑純
現任職位: 葛吉夫催眠中心講師,粉奇蹟藝術中心執行長, 家庭藝術陪伴系列樂齡粉彩帶領人培訓講師
專長課程: 行銷管理,人力資源管理,經營管理
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
 
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廖淑純老師談高齡人力資源-2013/1/07&21台南北區樂齡中心帶課程分享(下)
文章類別人力資源 人氣值:♥920
(承上篇) 0121則為「玩出專注力」談預防失智症,並使用報紙摺帽子、紙袋及襯衫,當每個人戴上自己做的像教宗的帽子時, 大家都眉開眼笑。這次課程設計理念為:因為專注力是學習與記憶的基礎,因此透過遊戲與活動訓練高齡者維持更好的記憶狀態,預防失憶或失智。

預防失智症可分為趨吉( 增加大腦保護因子)及避兇(遠離失智症危險因子)。 增加大腦保護因子包括: 1. 多動腦:研究顯示,從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動,都可降低罹患失智症之風險,其相對風險下降近5成。因為主動的學習可以增強腦細胞間有效的神經鍵結,並儲備大腦認知功能【儲存腦本】。 2. 多運動:中年時期能每週規律地從事2次以上的運動,對失智症與阿茲海默症都有保護作用,其相對風險下降近6成。 3. 採地中海飲食:地中海飲食被證實可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率,同時阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。 4. 多社會參與:研究顯示,多參與社交活動可降低罹患失智症之風險,其相對風險下降4成;孤單的人,罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上,孤單的生活方式其認知功能退步速度比較快。

遠離失智症危險因子包括: 1. 避免三高 (高血壓、高膽固醇、高血糖):高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。 2. 避免肥胖:中年時期肥胖者(BMI≧30),其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍,過重者(BMI 介於25、30之間)升高2倍。 3. 避免頭部外傷:嚴重頭部外傷是阿茲海默症危險因子之一,腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的風險是一般人的4倍以上。 4. 避免抽菸:抽菸是阿茲海默症的危險因子,相對風險上升近2倍,而戒煙可降低風險。持續抽菸的人每年認知功能退化的速度較快。 5. 避免憂鬱:曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險增加,研究顯示其相對風險值約為無憂鬱病史者之2倍。

綜言之,不論對社會或企業,高齡者都是一種寶貴的人力資源,不論是藉重其過往的經驗傳承給年輕人,或透過志工形式協助公部門或NPO組織運作,都提供人力資源決策者另一個優質人力的來源。

發布日期:2013/04/06
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