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by 廖淑純

 
廖淑純
講師姓名: 廖淑純
現任職位: 葛吉夫催眠中心講師,粉奇蹟藝術中心執行長, 家庭藝術陪伴系列樂齡粉彩帶領人培訓講師
專長課程: 行銷管理,人力資源管理,經營管理
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
 
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寶貝自己-活出樂活人生~廖淑純老師2012/5/02下午至麻豆北勢國小演講後記
文章類別領導與激勵 人氣值:♥812
五月二日下午應世界和平會之邀到麻豆北勢國小演講「寶貝自己-活出樂活人生」。北勢國小是所小而美的鄉間小學,全校學生不到百人,卻每間教室都擁有電子白板。

我將演講分為三個單元,1、簡單且實用的正向思考觀念,2、壓力調適與情緒紓壓,及3、滋養教師的靈性。除了概念之外,因為考慮到對象為老師,因此我特別挑選了老師們日後可以帶班上同學操作的活動,例如彩繪曼陀羅體驗專注靜心、簡單的身體各部位冥想紓壓、可快速轉換心情的二分鐘運動,以及愛笑瑜伽Laughter Yoga。

當天的暖身活動則請老師們寫下目前生活或工作中的「應該」清單,寫完後請老師們一邊誦讀,一邊覺察自己的情緒感受。進一步請老師們將「我應該」改寫成「我選擇」,然後請老師們一邊誦讀,一邊覺察自己此刻的情緒感受與念「我應該」清單有何差異。大部分老師都體會到「我選擇」比「我應該」更輕鬆、更開闊。 在滋養教師的靈性部分,我建議老師可成立一個讀書會,共讀加拿大全人教育學者Jack Miller的專書《生命教育-推動學校的靈性課程》。Miller認為我們應該將靈性帶回教育中,而關鍵在於老師,因此滋養教師的靈性非常重要,實務上包括:在教學現場中注入靈性、全心臨在及關懷的態度、探索自身的靈性、練習滋養靈性的技術。我建議老師們可在上正課之前利用三到五分鐘帶小學生做收心/靜心的活動,也就是簡短的冥想,但因為學生年紀小,因此冥想時宜挑選輕快柔和的音樂,引導詞則可編成具故事性的內容以引發小學生的興趣,並在冥想結束前加上正面期許的語句,例如:「等一下我會從一數到五,數到五時你們就可以睜開眼睛,並且會感到精神飽滿,上課時更能夠專心並且有很棒的學習收獲。」

最後則以「愛自己的N個方法」提供各位老師一些寶貝自己的小處方,例如每天給自己一個小假期以便獨處、散步、與大自然連結、種植物、養動物、手作、藝術創作、沐浴、SPA、做臉、按摩、美食等…。 此外,我更建議老師可以帶領同學儲蓄三種存摺: 「快樂」存摺-記下各式各樣轉換情緒的好方法 「幽默」存摺-可以自我解嘲找樂子、也可搜集笑話自娛娛人 「成功」存摺-網羅大大小小榮譽事蹟,幫助自己邁向理想、卓越 以下是當天課程結束時頗具代表性的回饋: 「彩繪曼陀羅可帶學生做。」

「愛笑瑜伽Laughter Yoga很有趣。」

發布日期:2012/12/26
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