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by 廖淑純

 
廖淑純
講師姓名: 廖淑純
現任職位: 葛吉夫催眠中心講師,粉奇蹟藝術中心執行長, 家庭藝術陪伴系列樂齡粉彩帶領人培訓講師
專長課程: 行銷管理,人力資源管理,經營管理
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
 
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情緒遊樂園 ~人人都是EQ高手 :廖淑純老師2012/ 5/10台灣首府大學演講後記
文章類別情緒管理 人氣值:♥915
五月十日到台灣首府大學心理輔導組演講「情緒遊樂園 ~人人都是EQ高手」,當天場地在地板教室,加上人數較少,因此除了冥想紓壓及愛笑瑜伽之外,我準備了情緒卡帶夥伴做了很多有趣的活動。

在概念引導部分,我請夥伴思考:情緒是什麼呢?情緒是人對事物的主觀感受,可能由外在的刺激引起,也可能由內在的身體狀況引起。情緒的表現則與每個人的信念價值觀及想法有關,不同的人面對相同的情境可能有截然不同的情緒反應。當情緒浮現時,心理上會認知到情緒;生理可能產生種種變化,如呼吸快慢、心跳快慢、血壓高低、表情瞬息萬變、膚色改變、體溫高低等…。我個人則喜歡描述情緒是一種能量,如潮起潮落般自然,當情緒升起時,只要觀察並讓它自然通過身體就沒事了。

另外也請夥伴思考:壓力是什麼呢?壓力是個體在生理或心理上,感受到威脅時的一種緊張狀態,使人不舒服、不愉快,甚至感到痛苦。因此遇到壓力時,我們不得不在身體、心理與行為上有所因應與改變。壓力調適要運用內外在資源,外在資源與支援包括改變外在環境、減少及降低壓力、求助於相關組織或人士。內在資源包括培養高EQ、擁有彈性行為、與內在靈性接軌等…。

彈性行為部分,我跟夥伴分享三個很棒的NLP概念:凡事必有三個解決方法;沒有失敗,只有回應訊息;沒有失敗,只是還沒找到成功的方法。另外介紹了NLP的三種換框法(reframing又譯為改觀、重新框視): 1. 狀況換框法、環境換框法:將本來會引起不妥的行為轉化成讓其能夠發揮功能的情境。 2. 意識內容換框法、意義換框法: 在不改變狀況下,說些對當事者肯定的話語,以轉化對方的想法。 3. 前提換框法:把「不可能做到」轉換成「要怎麼做才行的通」。

在此分享當天使用情緒卡的三個活動: 1. 上課前,我請每位夥伴抽一張情緒卡代表上課前的心情,並在自我介紹時說明。

2. 談到情緒覺察與辨識時,為了訓練及強化情緒辨識能力,我們進行了「情緒猜一猜」遊戲,每位夥伴抽一張情緒卡後,要以表演的方式讓其他夥伴猜,表演方式不限,可用肢體動作、比手畫腳或語言描述。

3. 介紹情緒表達的方法時,我們則練習抽情緒卡後說一句與該情緒有關的成語。另外我們練習用抽到的情緒造句:「當我有…情緒時,我會…。」

以下是當天課程結束時頗具代表性的同學回饋: 「活動中總是充滿笑聲,真的很棒!」

「最喜歡紓壓部分,心情與身體都變很放鬆!Very Great!」

「很高興參加這個課程,讓自己心靈提昇,心中感到很平靜、快樂、充實,謝謝!感恩!」

「愛笑俱樂部的活動很新鮮、很有趣,在今天的活動中覺得很自在、很舒服。Thanks!」

發布日期:2012/12/26
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