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人生最精彩的不是實現夢想瞬間, 而是堅持夢想的過程.

by 李柔靜

 
李柔靜
講師姓名: 李柔靜
現任職位: 曜瑩創意設計有限公司執行長, 2017世大運指導老師
專長課程: 行銷管理,人力資源管理,經營管理
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
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鼓勵自己的 6種正面情緒(3)
文章類別情緒管理 人氣值:♥1311
——快走或跳個有氧舞蹈:

科學家早就發現,運動能紓緩鬱悶,改善心情,1999年的《內科醫學文獻》早已證實,運動和治療有一樣的效果,因為它能刺激神經傳導物質的分泌,像是腦內啡、血清素和多巴胺。 ——聽聽瑪丹娜的音樂,大聲地唱,用力地搖擺: 也有研究證實,聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現,聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊,它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。 ——上街為自己買束花吧: 美國羅特格爾大學在2001年的研究,72%的年長者如果經常收到花長達六個月,會比那些從來沒收到花的人快樂。 另一個研究也發現,花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。 ——找朋友聊聊天: 孤立的人容易鬱悶痛苦,很多專家都建議,發生事情或心情低潮時,一定要有朋友在旁邊。 密西根大學的研究則進一步指出,不只是找到支持的力量,還要有歸屬感,要找那種可信任、可依賴的朋友。 ——找隻狗玩玩: 1999年的兩個研究都證實,寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現,養寵物的人比較不容易得心臟病,這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠,都能帶來快樂。 心靈補帖:買個花、逗逗狗、笑一笑,我們不是因為快樂而唱歌,而是唱歌使我們快樂。——美國哲學家威廉.詹姆士 如果你不開心,唯一能變開心的方法是,開心地坐直身體,並裝成很開心的樣子說話和活動。 4當我覺得——容易擔心憂慮: 我應該這麼做——保持忙碌。 以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基,也曾以《如何停止憂慮.開創人生》一書幫助多少人走出低潮, 克服憂慮,其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌,使人不再有憂慮的空間,一個人不可能很興奮地做某件事,同時又很煩惱。 在工作上保持忙碌,休閒時也可以多安排一些活動,特別是戶外的爬山、運動或打球, 讓身體動一動,也讓腦子多想一下的機會都沒有。

發布日期:2011/08/16
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