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人生最精彩的不是實現夢想瞬間, 而是堅持夢想的過程.

by 李柔靜

 
李柔靜
講師姓名: 李柔靜
現任職位: 曜瑩創意設計有限公司執行長, 2017世大運指導老師
專長課程: 行銷管理,人力資源管理,經營管理
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
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鼓勵自己的 6種正面情緒(1)
文章類別情緒管理 人氣值:♥1552
鼓勵自己的 6種正面情緒(1)

1.當我覺得——沒有自信,總覺得不如人。

我應該這麼做—— 停止批評或責難自己。 《肯定自己•欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋,會不斷苛責自已,說喪氣話的人,通常是對自己不夠肯定的人。 「要對自己溫柔點,停止猛烈的批評,是建立自信的第一步,」 她建議,拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語,並且自問看到這些話會有什麼感覺,這樣的責罵是否對自己有好處。 老實說,當然是沒有好處,因此,一定要下定決心停止這種責難。 如果一時還做不到,不妨先把注意力放在已經做好的部份,告訴自己做得很好了。 ——學習積極正面的自我對話。

我們的內心都有一部投影機,每天讀出成千上萬的畫面與情緒,除了要停止負面的批評,還要積極輸入一些正面的鼓勵。 寫一張自己的履歷表,把所有的優點都列上去,每週瀏覽一次,做為自我對話的腳本, 在忍不住要責罵自己之前,先想想看自己還有哪些優點,沒有想像中的糟。

——每天問自己兩個問題:「我的人生有什麼是好的?」、「還有什麼事可以做?」 心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議, 從這兩個問題啟發自己更有創意的對話, 找到自己的價值,才能更肯定自我。

——停止和別人比較,珍惜自己所擁有的。

別再羨慕別人的太太比較漂亮,或嫉妒別人比較會賺錢,很多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的, 不只是拿枝筆寫下自己的優點,也列下自己所擁有的,和自己比,也學會珍惜。

發布日期:2011/08/16
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