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本身是社工師,實務取向:表達藝術與多元輔助治療取向;研究領域:社會工作、心理諮商、教育研究

by 林育陞

 
林育陞
講師姓名: 林育陞
現任職位: 台師大特教中心助理
專長課程: 個人成長其他
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
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【從Linkin Park事件裡,試著學會和負能量和解,五個方法幫你趕走壞心情!】 | 生活減壓 | 小藍手札
文章類別壓力調適 人氣值:♥37
下面是專家建議釋放壞情緒的方法,檢視一下如何讓壞心情展開笑容。

1、找個安靜的地方,放空思緒 讓思維隨意的去想,不要控制也不要引導,讓一天過多的訊息能夠消退,慢慢注意到自己的心理。

2、適度聽一些輕快的音樂 相關研究聽到能夠聽抒情音樂能適度放鬆心情,避免在心情壞的時候再去聆聽悲傷的音樂,或是透過唱歌、大聲吼叫、適度的身體韻動等,也可以讓自己釋放壓力。

3、找尋一些輕鬆的笑話或書籍 心情不好時,可以看一些笑話或輕鬆書籍轉換心情,這時不要看過讀嚴肅或是沉重的書籍,那會讓自己心靈更加鬱悶

4、找出時間運動或小區散步 在一天辛苦結束後,飯後來個散步,或是定期運動都是幫助自身壓力放鬆的一個方式,透過運動提高腦內啡也能讓身體更有活力。

5、偶爾找朋友聊天 找暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中,既可以爭論某件事,談論過程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。彼此都會面對類似的問題,大家互相一交流一吐槽,

心理學家說過釋放情緒對於心理是有一定健康,當然不是隨便釋放,那只是引起他人困擾,因為情緒有了出口身、心理就比較能夠減輕痛苦,因此對於都不表現情緒的人,即便天生個性這樣,只要內心壓抑過多也是會有爆發的一天,主要情緒找不到出口。因此我們不止關注於表現悲傷的人身上,微笑的人也是,只要是身邊的人適度關心,可能事情結果會有所不同,畢竟人在痛苦難過時是會發出警訊,只是我們能否察覺,如果能察覺或許能減少悲劇發生,但願大家的微笑都是真的。

https://women.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=5980

發布日期:2020/04/20
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