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本身是社工師,實務取向:表達藝術與多元輔助治療取向;研究領域:社會工作、心理諮商、教育研究

by 林育陞

 
林育陞
講師姓名: 林育陞
現任職位: 台師大特教中心助理
專長課程: 個人成長其他
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
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【從Linkin Park事件裡,試著學會和負能量和解,五個方法幫你趕走壞心情!】上 | 生活減壓 | 小藍手札
文章類別壓力調適 人氣值:♥35
前幾天聯合公園的主唱上吊身亡的消息震驚美國的歌唱圈,就連台灣的歌迷也為此感到難過,這陣子瀏覽臉書的話會發現,很多弔念主唱的宣言,也有報導他為何自殺的文章,但當中最值得讓大家思考的議題就是隨時察覺自己的心情,其實相關報導也有描述主唱的心情狀態,這不是完全沒跡象而是慢慢累積的。像是之前喜劇與心靈天王羅賓威廉斯自殺震驚全球,特別是伴隨他一起成長,與看他電影而有啟發的影迷是最傷心的。雖然對羅賓威廉斯最主要的印象是在於它的心靈捕手、博物館驚魂夜1、2認識的,但一個喜劇天才的驟逝也是相當不捨。

再看過幾篇描寫報導後,才得知很多我們熟知的演員、歌手都飽受憂鬱或是負向情緒的影響,這時才發現幽默、滑磯、搞笑只是她們的工作,並不是他們真正的人格,就像是做功課ㄧ樣,他永遠要想出新的東西讓觀眾們歡笑喜愛她們,但對他們來說並不是真的開心,可能有時也是壓力,先不論這些喜劇演員是遭受怎樣的負面情緒或是壓力或病痛,但值得我們深思的除了顯而易見的悲傷情緒,壓抑在內心的情緒且不表現出可能是我們更加要注意的,因為它不是我們最直接看到的。

鄧惠文精神科醫師在所著作的文中提到,你可以想像一個人都不倒垃圾,最後臭到鄰居嗎?你如果嫁了或娶了個都不倒情緒垃圾的人,這跟家裡積放了很多垃圾是一樣的道理。「情緒垃圾」堆積起來害己又害人,因為沒有人喜歡看愁眉苦臉的另一半。有三種人很少倒情緒垃圾:一是沒有安全感、害怕被拋棄的人,害怕講出情緒會惹對方討厭;二是道德約束感太強的人,認為我是什麼角色就應該做到哪些事,似乎一旦有情緒就代表他不夠道德、不夠完美;第三種是情緒發展還很不成熟的人,他壓根兒無法覺察自己有什麼「情緒」。

她的文章可以帶給我們很大的省思,我們是否隨時隨地觀察自己的情緒,就像聯合公園主唱或是羅賓威廉斯,他們可能原本因為公眾人物備受矚目,也因自身的生心理狀態的疾病折磨而選擇這樣的方式結束自己,這讓我們更應該是每天去看看自己累積多少負面情緒,這不是嘴巴簡單說說的玩笑話,每天檢視自己的心情,才能知道今天壞心情是怎麼來的,心理學家也提到,不適度釋放壞心情是會累積,身體最後會透過不同方式讓你去正視它,該好好照顧自己。

https://women.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=5980

發布日期:2020/04/20
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