| 就業壓力舒緩與調適團體
現代社會裡男女能力己經是相當，愈來愈多，15～64歲婦女中，有工作者佔53.5％（內政部統計)
面對生活轉變時生活的壓力真的會榨乾，每個人的耐性，如升學、轉工、升職、結婚、離婚等，壓力都會出現。
有些人能輕易適應，有些卻會出現適應問題。
舒緩壓力，有不同的方式。處理得好，會促進心身健康;若處理得不當，便很容易出現情緒問題、精神緊張，或晚上不能安睡，嚴重時更可能引發精神毛病。
緩和緊張的情緒，令心情保持舒暢，是減壓良方。但如何可以做到，就因人而異；同時也要看看問題出在那裏，對症下藥，便會事半功倍。
我們在此提供八大要訣讓大家參考，希望其中有些方法，可以幫助一些現時被壓力困擾著的朋友。
一、八大要訣
1、注意飲食：要有均衡的飲食習慣。切忌過量吸煙、飲酒。煙酒不能為你減壓，過量反而令人精神委靡，影響身體健康，繼而影響工作、生活。
2 、保持運動：運動不只可以增進身體健康，同時更是減壓的良方。運動時思想無暇糾纏於煩惱中;同時運動後身體疲累，晚上亦較易入睡。
3、自我鬆弛：做一些鬆弛練習，亦有助減壓。
4、培養興趣：培養休閒活動興趣，是一種精神寄託。
選擇聽音樂、攝影。只要能投入興趣，壓力自然也較易被淡化。
5 、計劃工作：有些壓力來自不懂得安排日常工作的先後次序，整天忙忙碌碌，也不能將事情做好。如能將工作編排妥當，有條不紊，工作壓力自然也會隨之減少。
6、每周至少將自己的頭腦放空一次，什麽也不要想，外在表現為白癡狀；
7、每周1-2次的身體鍛煉，當成一種習慣也是樂趣，而不是一種任務。 是我願意，而不是我必須；
8、從內心將工作視為日常生活中
很有意思的一部分，而不是被迫工作；
課程結語
幫情緒轉化為情趣,讓您的生命更和諧
正向面對壓力
＋良好舒緩途徑
= 讓壓力成為成長的助力
文:李柔靜老師
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