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高爾基說: 貧窮是最好的大學,若你可以在這修完所有的學分,未來的人生,還有什麼不能超越與突破的呢?

by 吳致美

 
吳致美
講師姓名: 吳致美
現任職位: 廣西財經大學 客座教授
專長課程: 行銷管理個人成長其他
授課地區: 台北市、新竹縣市、台中市
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微笑訓練-Smile Training(2)
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要訓練微笑的弧線角度,必備的器具就是要有一面鏡子,大小一定要有可以照射到妳的整張臉孔喔(像手掌般大小的化妝鏡,比較適合口紅補妝使用)!!所以建議:至少要準備一面妳單手張開大小的立鏡喔!(訓練時比較不費力)。

1)訓練時;嘴部與臉部肌肉要先做暖身運動,可以將嘴部周遭肌肉活運起來,微笑時比較不會僵硬。暖身口號就是念出「ㄚㄧㄨㄟㄡ」的發音,因為這些發音可以完全運動到妳的臉上表情。念著「ㄚㄧㄨㄟㄡ」的五個發音而每個發音至少要停留約5秒時間,動作重複做2回,請確實喔!就可完成這部份暖身運動。

2)嘴巴緊緊閉上,然後用力撇嘴,左右兩邊都要撐個10-15秒再換邊,這動作可以訓練嘴部肌肉與曲線,記得做時要確實,總共要做3回,左右來回撇嘴算一回。這個步驟是訓練笑容最重要的環節!

3)接續妳必須要找跟筷子,筷子就是我們一般使用的衛生筷,要乾淨的因為要咬在嘴上喔!不需要太粗或是找太細的。將筷子輕輕咬上嘴,請記得牙齒一定要咬好輕咬緊(不需要太過用力避免牙齒受傷),咬在嘴上牙齒的位置約在第三與第四顆牙齒間的位置,從鏡子正面看妳上排牙齒面會有4顆出現,兩邊高低要一致保持水平狀態,對著鏡子笑。記住!左右兩邊嘴笑出弧線要笑得一樣高,露出上排6-8顆牙齒是最好看喔!

4)找到這樣的笑容後維持此笑容約30秒,然後取下筷子放鬆,接續訓練,重複做3回。訓練微笑要持續每天做,慢慢找到適合自己的最佳笑容。

做完訓練笑容的嘴周運動後,嘴周肌肉放鬆也要做好,否則非常容易造成肌肉緊繃、僵硬的問題,這樣就不好了。放鬆肌肉這部分非常簡單,只要你將雙手輕輕揉壓、按摩嘴巴周遭肌肉,讓嘴周肌肉可達到適時的舒緩放鬆,大約5分鐘即可,也可以順便按摩自己的臉部刺激血液循環。這步驟一定要做好,訓練-放鬆不能偷懶省略喔!一周後妳會發現原來訓練微笑的成效會出現,當妳展開笑顏時,居然可以有完美的微笑弧線與迷人魅力出現喔!

後話:小吳老師教導的技巧,但是需要有持之有恆的訓練才能看到成效,如果妳有興趣也歡迎妳與我做聯繫喔!有問題想詢問也歡迎你提問喔!wuchihmei小老鼠谷歌信箱

發布日期:2018/09/19
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